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Gérer son stress

Stage court

Transformer la pression en énergie positive pour mieux réussir

Ce module de deux jours vous donne les clés pour comprendre les mécanismes du stress et en maîtriser les effets. Apprenez à faire la distinction entre stress positif et négatif, identifiez votre profil psychologique et repérez vos limites. De la gestion des émotions à la visualisation positive, apprenez à transformer les situations génératrices de tension en énergie motrice pour construire votre propre stratégie anti-stress.

  Objectifs de la formation

  • Utiliser des techniques de gestion des émotions et de relaxation pour faire face aux situations génératrices de stress.
  • Mettre en œuvre des stratégies adaptées pour prévenir ou réduire les effets du stress dans son activité quotidienne.

  Publics concernés

Toute personne souhaitant identifier les facteurs générateurs de tension et de stress pour mieux le maîtriser.

  Points forts

  • Une approche 100% terrain
  • Un parcours personnalisé
  • L'expertise institutionnelle

  Pré-requis

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

  Où suivre cette formation ?

  • Dans vos locaux (intra)
  • Sur notre campus de Paris
Durée
2 jours soit 14 heures
Coût
Inter : 1 490 € Intra : sur devis
Campus
Paris Montparnasse
Modalité
Inter / Intra

Infos pratiques

Déroulement :

  • Durée : 2 jours soit 14 heures de formation.
  • Groupes : de 4 à 10 participants (en présentiel) ou de 4 à 8 participants (en distanciel), selon votre préférence.

Lieux :

  • Inter : sur notre campus de Paris ou en distanciel.
  • Intra : dans vos locaux, chez nous (campus Paris)  ou en distanciel.

Calendrier des sessions :

  • Inter : Du 01/10/2026  au 02/10/2026.
  • Intra : Session planifiée en fonction de vos besoins.

 

Modalités de formation

Cette formation est disponible :

  • En inter-entreprise selon le calendrier des sessions proposé.
  • En intra-entreprise et sur mesure pour former vos collaborateurs.

Une solution intra-entreprise adaptée à vos besoins

Nos formations peuvent être organisées dans vos locaux, sur notre campus ou à distance. Le contenu, le rythme et les modalités pédagogiques peuvent être adaptés à vos enjeux, à votre activité et aux objectifs de vos équipes.

Les programmes intègrent des cas concrets, des mises en situation et des exemples directement liés à votre environnement professionnel afin de favoriser une mise en application immédiate des compétences acquises. Cette personnalisation contribue à renforcer l'engagement des participants et l'efficacité de la formation.

Besoin d'un accompagnement personnalisé ?

Contactez-nous pour construire votre projet de formation et obtenir un devis adapté à votre besoin.

 

Accompagnement et évaluation

Avant la formation, un questionnaire d'analyse des besoins permet d'identifier les attentes et le niveau des participants afin d'adapter les échanges et les mises en situation.

Les acquis sont évalués tout au long de la formation au travers de mises en pratique, études de cas, exercices ou QCM selon les objectifs visés.

Une évaluation de satisfaction est réalisée en fin de parcours.

 

Méthodes pédagogiques

Une pédagogie active et opérationnelle

Nos formations privilégient une approche interactive associant apports théoriques, études de cas, exercices pratiques, mises en situation et échanges d'expériences.

Les participants sont placés au cœur de leur apprentissage afin de favoriser l'acquisition de compétences directement transférables dans leur activité professionnelle.

Chaque participant dispose de supports pédagogiques adaptés et bénéficie de l'accompagnement d'un formateur expert.

 

Programme

  • Faire la différence entre stimulation et stress, son mécanisme et ses différentes phases
  • Les causes et conséquences
  • Le stress positif et le stress négatif
  • Auto-évaluation du niveau de stress des participants
  • Les profils psychologiques et leurs réactions face au stress
  • Identification de son profil
  • Le lien entre stress et maladie
  • Savoir trouver sa zone d’excellence

  • Apprendre à se relaxer et à utiliser la visualisation positive
  • Repérer ses limites et savoir dire non
  • Faire circuler l’énergie positive en donnant et recevant des signes de reconnaissance
  • Gérer ses émotions
  • Savoir se donner des permissions
  • S’associer au positif
  • Ancrer ses ressources
  • Se dissocier du négatif et prendre du recul
  • Utiliser le recadrage pour dédramatiser les situations
  • Se donner des objectifs et construire sa stratégie anti-stress

  Les solutions de financement

Que vous soyez décideur RH cherchant à optimiser votre budget de formation ou salarié souhaitant développer de nouvelles compétences, nous facilitons l'ingénierie financière de votre projet.

  Un accompagnement sur mesure

Nos conseillers formation sont là pour vous guider personnellement, simplifier vos démarches.

  Des dispositifs adaptés à votre profil

Que le financement s'inscrive dans le Plan de développement des compétences de votre entreprise (via les OPCO) ou qu'il mobilise d'autres dispositifs spécifiques à votre situation, nous vous aidons à identifier l'option la plus pertinente pour votre parcours.

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Votre conseiller

Service Formation Continue

Laurent Perna

Référent Handicap

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Retrouvez toutes les informations sur notre accompagnement personnalisé dans la rubrique mission handicap

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